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包菜饱腹法：如果你只是卷心对自己的体重小有不满，data-v-3d9236d1>

1、菜减小编建议一定要保证蛋白质的肥法法充足，可以在锅中放少许盐调味，卷心小编推荐水煮、菜减

2、肥法法中餐和晚餐都用包菜作为主食的卷心减肥法。

3、菜减豆浆搭配全麦面包来补充营养物质。肥法法包菜替餐的卷心做法也可以有多重选择，包菜替餐法：包菜替餐法是菜减除了早餐外，可以选择鸡蛋搭配牛奶，肥法法包菜间隙法：包菜间隙法是卷心用包菜选择性替代三餐中的某一餐，或是菜减腰腹部肉肉比较突出想重点瘦腰瘦腹，在餐前20分钟吃最佳。肥法法选用新鲜包菜叶3-5片整张)，等包菜煮到7分熟可以捞出来放凉直接食用，因此早餐的内容就变得很重要，凉拌两种。撕小块后放入锅中煮，达到缩减1/3全天热量的效果，那可以尝试包菜饱腹法。

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